در سال‌های اخیر، بسیاری از افراد درجستجوی گزینه‌های سازگار با محیط زیست و سالم هستند. همین امر باعث شده تا زنان بیشتری به سمت استفاده از محصولات قاعدگی پایدار و مقرون به صرفه تمایل پیدا کنند. با این حال، نگرانی در مورد نحوه قرار دادن کاپ قاعدگی یا ترس از انجام اشتباه آن، یکی از دلایل رایج است که باعث می‌شود بسیاری از زنان از استفاده آن اجتناب کنند. استفاده از کاپ قاعدگی اگرچه ممکن است در ابتدا سخت به نظر برسد، اما با آشنایی صحیح و کمی تمرین، می‌تواند تجربه‌ای آسان و ساده برای اکثر خانم‌ها باشد. در این مقاله هر آنچه که نیاز است برای استفاده صحیح از این محصول بدانید، در اختیارتان قرا خواهیم داد.

کاپ قاعدگی چگونه کار می‌کند؟

کاپ قاعدگی بر خلاف تامپون و پد، با جمع آوری خون قاعدگی به جای جذب آن از نشت خون به لباس جلوگیری می‌کند. این محصول قاعدگی از سیلیکون درجه پزشکی ساخته شده و دارای طراحی خاصی برای تناسب با آناتومی بدن شما است. کاپ فنجان مانند این محصول کاملا در داخل واژن شما قرار می گیرد و دستگیره آن با لابیا همسطح می‌شود تا بتواند در صورت نیاز آن را از واژن خارج کرد. علاوه بر این، لبه‌های آن کمک می‌کند تا کاپ به صورت کامل در واژن کیپ شده و از نشتی خون جلوگیری می‌کند. بر خلاف روش‌های قدیمی مانند استفاده از پد یا تامپون که باید مرتباً تعویض شوند، کاپ قاعدگی بسته به شدت خونریزی شما در دوران پریود می‌تواند چندین ساعت در جای خود باقی بماند. پس از مدت زمان معین، کاپ به سادگی برداشته شده، تخلیه و تمیز می‌شود و دوباره در جای خود قرار می‌گیرد.

نحوه انتخاب کاپ قاعدگی مناسب

برای استفاده صحیح از کاپ قاعدگی، انتخاب محصول مناسب ضروری است. برندها، طرح‌ها و اندازه‌های مختلفی در بازار وجود دارد، بنابراین مهم است که معیارهای خاصی را هنگام انتخاب محصول مورد نظر خود در نظر بگیرید.

• انتخاب اندازه مناسب کاپ قاعدگی به عوامل مختلفی از جمله سن شما و اینکه آیا زایمان طبیعی داشته‌اید یا خیر، بستگی دارد. به عنوان یک قاعده کلی، اگر زیر ۳۰ سال دارید و هرگز زایمان طبیعی نداشته‌اید، اندازه S (کوچکترین سایز) معمولا بهترین انتخاب است. در غیر این صورت، احتمالاً به اندازه L (سایز متوسط) نیاز خواهید داشت.
• توجه به این نکته مهم است که میزان خونریزی شما اندازه کاپ قاعدگی را تعیین نمی‌کند. اگر خونریزی شدید دارید، نباید یک کاپ بزرگتر بخرید، بلکه فقط باید آن را مرتباً عوض کنید.
• ممکن است لازم باشد چندین برند و طرح را امتحان کنید تا زمانی که بافت و شکلی را که برای شما راحت‌تر است، بیابید. به یاد داشته باشید که هر بدن متفاوت است. اگر هنگام انتخاب سؤالی دارید، برای مشاوره با یک متخصص مشورت کنید.

مطلب پیشنهادی: ورزش در دوران پریودی، خطرناک است یا مفید؟

کاپ قاعدگی و باکرگی

اگر هرگز رابطه جنسی نداشته‌اید، می‌توانید از کاپ قاعدگی استفاده کنید. با این حال، ممکن است در ابتدا برای آشنایی با آناتومی خود به کمی تمرین و زمان اضافی نیاز داشته باشید. باکرگی بیشتر به باورهای اجتماعی و فرهنگی مرتبط است که به نداشتن رابطه جنسی قبلی اشاره دارد. استفاده از کاپ قاعدگی بر این وضعیت تأثیر نمی‌گذارد، زیرا فنجان وارد واژن می‌شود، اما دخول جنسی را شامل نخواهد شد. در مورد وضعیت پرده بکارت، ساختار تشریحی که در زمان‌های قدیم برای تشخیص باکره بودن یا نبودن یک دختر استفاده می شد دیگر منسوخ شده و باید بدانید که امروزه مشخص شده که شکل و اندازه آن در هر زنی متفاوت است.

استفاده از کاپ قاعدگی، مانند سایر فعالیت‌های روزانه، ممکن است کمی کشش روی پرده بکارت وارد کند اما استفاده از آن باعث از دست دادن باکرگی نمی‌شود.

راهنمای گام به گام نحوه صحیح قرار دادن کاپ قاعدگی

اکنون که کاپ قاعدگی خود را انتخاب کردید، زمان استفاده از آن فرا رسیده است. این راهنمای گام به گام دقیق را دنبال کنید تا مراحل را به درستی انجام دهید.

۱. کاپ خود را استریل کنید

از آنجایی که شما محصولی را در داخل بدن خود قرار می‌دهید، برای اطمینان از سلامت و ایمنی خود، باید تمیز و عاری از میکروب باشد. هرگز کاپ قاعدگی را بدون استریل کردن آن وارد واژن نکنید.

• موثرترین راه برای تمیز کردن و استریل کردن کاپ قاعدگی خیس کردن آن در آب جوش به مدت سه تا پنج دقیقه است. این مرحله باکتری‌ها و کثیفی‌ها را از بین می برد و اطمینان حاصل می‌کند که برای استفاده ایمن آماده است.
• برخی از برندهای تجاری هنگام خرید کاپ قاعدگی، کیت استریلیزاسیون را نیز شامل می‌شوند. این کیت یک ظرف جمع شونده است که می‌توان آن را برای چند ثانیه در مایکروویو قرار داد.
• در طول چرخه قاعدگی، نیازی به استریل کردن مجدد فنجان نخواهد بود، فقط آن را با آب تمیز کرده و دوباره داخل واژن قرار دهید. فرآیند استریلیزاسیون را در سیکل بعدی خود تکرار کنید.

۲. دستان خود را بشویید

از آنجایی که فنجان مستقیماً با پوست و غشاهای مخاطی واژن شما تماس پیدا می‌کند، همیشه باید قبل از دست زدن به آن، دستان خود را با صابون بشویید. به این ترتیب از وارد کردن میکروب‌ها یا باکتری‌هایی که می‌توانند باعث عفونت واژن شوند جلوگیری می کنید.

۳. یک موقعیت راحت پیدا کنید

وقتی صحبت از قرار دادن کاپ قاعدگی به میان می‌آید، باید موقعیتی را پیدا کنید که در آن احساس راحتی کنید تا قرار دادن کاپ را آسان‌تر کند. پوزیشن‌های مختلف را امتحان کرده تا زمانی که بهترین حالت را پیدا کنید. پوزیشن‌هایی مانند دراز کشیدن روی تخت، چمباتمه زدن روی زمین، یا قرار دادن یک پا روی لبه وان می‌تواند مفید باشد.

• برای اولین بار، می‌توانید انتخاب کنید که فنجان خود را در زیر دوش یا در وان قرار دهید. این کار به شما کمک می‌کند که استراحت کنید، پاهای خود را به اندازه‌ای که نیاز دارید باز کنید و دیگر نگرانی در مورد لک شدن لباس یا ملافه روی تخت نداشته باشید.
• هنگامی که با این فرآیند آشنا شدید، مطمئناً احساس راحتی و اعتماد به نفس بیشتری برای قرار دادن کاپ قاعدگی خود در هر مکان و هر زمان خواهید داشت.

۴. فنجان را تا کنید

وقتی به اندازه کاپ نگاه می‌کنید، ممکن است به نظر غیرممکن برسد که داخل واژن شما قرار بگیرد. با این حال، نکته کلیدی این است که آن را قبل از قرار دادن تا کنید. راه‌های مختلفی برای تا کردن کاپ قاعدگی وجود دارد و باید یکی از آن‌ها را که برای شما راحت‌تر است، انتخاب کنید.

در ادامه انواع مختلف تا کردن کاپ را توضیح می‌دهیم تا بتوانید گزینه‌ای را که برای بدنتان مناسب‌تر است، انتخاب کنید:

تا کردن گل مانند یا C شکل

این یکی از ساده‌ترین و راحت‌ترین مدل‌های تا کردن به شمار می‌رود. فنجان را صاف کرده و آن را از وسط تا کنید تا به شکل C یا U شکل بگیرد. این نحوه تا کردن برای مبتدیان ایده‌آل است زیرا خط تا روی کاپ صاف است و پس از قرار دادن درواژن به راحتی باز می‌شود.

تا کردن (punch down)

اگر در باز شدن کامل فنجان یا قرار دادن آن مشکل دارید، این نوع تا کردن ممکن است راه حل باشد. برای انجام این کار، فنجان را در یک دست بگیرید و با انگشت اشاره دست دیگر یکی از لبه‌های آن را به سمت داخل فشار دهید. این چین پس از قرار گرفتن در داخل واژن باز می‌شود.

تا کردن S شکل

لبه‌های فنجان را به هم نزدیک کنید تا کاملا بسته شود و سپس با نگه داشتن آن‌ها، دو طرف آن را در جهت مخالف فشار دهید تا شکل «S» ایجاد شود.

تا کردن E شکل

برای این نوع تا کردن، لبه‌های کاپ را به هم نزدیک کنید و آن را از وسط تا کنید تا به شکل «C» در بیاید. سپس یکی از لبه‌ها از مرکز دوباره خم کنید تا به شکل E یا M در بیاید.

تا کردن مثلثی شکل

لبه کاپ را فشار دهید تا صاف شود. سپس، پس از بسته شدن کاپ، یکی از طرفین لبه کاپ را به صورت مورب  تا کنید تا کاپ به شکل مثلث در بیاید.

تا کردن به شکل عدد ۷

این مدل تا کردن شبیه به تا کردن مثلثی شکل است اما کاپ کمتر بسته می‌شود. کاپ را با فشار دادن لبه صاف کنید. پس از بسته شدن، یک انتهای لبه را به صورت مورب به طرف مقابل و انتهایی کاپ بیاورید تا شبیه به عدد ۷ شود.

تا کردن اوریگامی

لبه فنجان را تا نیمه به داخل فشار دهید. سپس یک گوشه را به صورت مورب تا کنید تا تای قبلی را بپوشاند.

۵. کاپ را وارد کنید

• هنگامی که نحوه تا کردن مورد نظر را انتخاب کرده و کاپ قاعدگی خود را آماده کردید، وقت آن است که آن را وارد واژن کنید. برای این کار یک نفس عمیق بکشید و با یک دست لابیاها را جدا کنید و با دست دیگر فنجان را به آرامی وارد واژن کنید.
• جهت گیری دست خود را کمی به سمت ستون فقرات خود دنبال کنید. فنجان باید در داخل واژن قرار گیرد، اما نه خیلی دور، فقط به اندازه‌ای که دستگیره پایینی آن با لابیا همسطح باشد.
• اگر به استفاده از تامپون عادت دارید، باید بدانید که کاپ به اندازه این محصولات، داخل نمی‌رود.
• دستگیره کاپ را در حین قرار دادن محکم نگه دارید تا از باز شدن خیلی زود آن جلوگیری کنید. پس از وارد کردن در واژن، باید به طور خودکار باز شود.
• برای راحت‌تر قرار دادن کاپ، می‌توانید از روان‌کننده‌های مبتنی بر آب برای کمک استفاده کنید. همچنین می‌توانید فنجان را خیس کنید یا در حین دوش گرفتن آن را وارد کنید.

۶. درست قرار گرفتن کاپ را بررسی کنید

برای اطمینان از اینکه کاپ شما به درستی نشسته است، پایه کاپ را لمس کنید و مطمئن شوید که دور تا دور آن گرد است. همچنین سعی کنید آن را مانند یک نخ ۳۶۰ درجه بچرخانید، زیرا اگر کاپ قاعدگی به درستی قرار گرفته باشد در همه جهات می‌چرخد.

نکات تکمیلی برای قرار دادن صحیح کاپ قاعدگی

علاوه بر مراحل قرار دادن کاپ قاعدگی که در بخش قبل ذکر شد، در ادامه چند نکته اضافی وجود دارد که به شما کمک می‌کند تجربه راحت و موفق‌تری داشته باشید:

• استراحت کنید و آرامش داشته باشید: زمانی آرام و بدون حواس پرتی را برای گذاشتن یا برداشتن کاپ قاعدگی انتخاب کنید. اگر عصبی هستید، ممکن است ماهیچه‌های واژن شما سفت شوند و در نتیجه وارد کردن موفقیت آمیز آن دشوار می‌شود.
• با بدن خود آشنا شوید: آناتومی خود را بشناسید تا بدانید کاپ را کجا قرار دهید. دهانه واژن را پیدا کنید و در صورت لزوم انگشت خود را وارد کرده تا دهانه رحم خود را پیدا کنید. دانستن محل قرارگیری آن به شما کمک می‌کند فنجان را در جایی که باید باشد قرار دهید و از شار دادن بیش از حد آن به داخل خودداری کنید.
• در طول قاعدگی خود تمرین کنید: واژن شما در طول قاعدگی انعطاف پذیرتر است و خون می‌تواند به عنوان روان کننده عمل کند. از این روزها برای تمرین گذاشتن و برداشتن کاپ قاعدگی استفاده کنید و با این روند آشنا شوید.
• صبور باشید: طبیعی است که قبل از استفاده از کاپ قاعدگی به چندین بار تلاش نیاز دارید. اگر فوراً موفق نشدید، ناامید نشوید. با تمرین و صبر، تکنیک خود را بهبود خواهید بخشید.
• موقعیت دستگیره کاپ را بررسی کنید: هنگامی که کاپ وارد شد، ارزیابی کنید که دستگیره کاپ شما را اذیت نکند. اگر خیلی بیرون زده و ناراحت کننده است، می‌توانید آن را در صورت نیاز کوتاه کنید. با این حال اگر شما را آزار نمی‌دهد، بگذارید بماند زرا برای خارج کردن کاپ به شما کمک می‌کند.
• به یاد داشته باشید که گذاشتن و برداشتن کاپ قاعدگی هرگز نباید دردناک باشد. اگر در هر مرحله احساس ناراحتی کردید، توقف کنید، استراحت کنید و بعداً زمانی که آرامش بیشتری دارید دوباره امتحان کنید.

مطلب پیشنهادی: بهترین دمنوش ها برای دوران پریودی

چه زمانی باید کاپ قاعدگی را خالی کرد؟

اکنون که می دانید چگونه کاپ قاعدگی خود را وارد کنید، سؤالات جدیدی مطرح می‌شود: چه زمانی آن را بیرون بیاورید؟ ممکنه اونجا گیر کنه؟ چطوری خارجش کنم؟ آرام باشید! برداشتن کاپ قاعدگی نیز اصول خود را دارد و ساده است.

زمان برداشتن کاپ به میزان جریان قاعدگی شما بستگی دارد. در ابتدا می‌توانید هر ۴ ساعت یکبار آن را خالی کنید. هرگز آن را بیش از ۱۲ ساعت بدون خالی کردن نگذارید تا از خطر عفونت جلوگیری کنید. وقتی آن را خارج کردید، خون جمع شده در آن را داخل توالت بریزید و سپس با آب و صابون بشویید و مراقب باشید که آن را کاملا آبکشی کنید. در پایان می‌توانید برای ادامه استفاده، آن را دوباره وارد واژن کنید.

چگونه کاپ قاعدگی را خارج کنیم؟

چند بار اول برای خارج کردن کاپ قاعدگی و جلوگیری از ایجاد لکه، سعی کنید آن را در زیر دوش یا وان بردارید. این به شما کمک می‌کند تا آرامش بیشتری داشته باشید و نگران ریختن محتویات آن نباشید. می‌توانید این کار را در حالت ایستاده، چمباتمه زده یا نشسته انجام دهید.

• برای خارج کردن آن، یک نفس عمیق بکشید تا آرام شوید. سپس کف کاپ را به آرامی فشار داده و به طرفین ببرید تا مکش ایجاد شده از بین برود و لبه‌های کاپ از محیط واژن جدا شوند.
• همچنین می‌توانید با قرار دادن انگشت اشاره خود از پهلو، بین فنجان و دیواره واژن و فشار دادن به سمت مرکز این کار را انجام دهید. اگر عضلات کف لگن خود را نیز به سمت پایین فشار دهید، با استفاده از نیرویی مانند زمانی که ادرار می کنید، می‌توانید به خارج شدن کاپ کمک کنید.
• هنگامی که مکش را آزاد کردید، به آرامی کاپ را به سمت پایین و عقب تکان دهید. از کشیدن دستگیره برای برداشتن کاپ خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث ناراحتی شود.

نحوه تمیز کردن و نگهداری کاپ قاعدگی

• در پایان دوره پریود، کاپ قاعدگی خود را با آب سرد و صابون ملایم بشویید تا بقایای خون از بین برود. از استفاده از صابون‌های دارای عطر یا مواد شیمیایی تند خودداری کنید، زیرا می‌توانند به سیلیکون آسیب برسانند. برای پایان کار آن را خوب بشویید و با یک حوله تمیز یا قرار دادن در معرض هوای آزاد آن را خشک کنید.
• کاپ قاعدگی خود را زمانی که از آن استفاده نمی کنید، در مکانی تمیز و خشک نگهداری کنید. از کیسه ارائه شده توسط برند سازنده یا یک ظرف قابل نفوذ هوا استفاده کنید. از نگهداری فنجان در ظروف دربسته یا کیسه‌های پلاستیکی که اجازه گردش هوا را نمی‌دهند، خودداری کنید. زیرا می‌تواند رشد باکتری‌ها را افزایش دهد.
• قبل از هر بار استفاده، کاپ قاعدگی خود را از نظر ترک، پارگی یا سایر علائم خرابی بررسی کنید. اگر ساختار کاپ آسیب دیده، بهتر است در اسرع وقت آن را تعویض کنید.

کاپ قاعدگی و رابطه جنسی، آنچه باید بدانید

برقراری رابطه جنسی در طول قاعدگی، به خصوص اگر از کاپ قاعدگی استفاده می کنید، یک سوال رایج در بین زنان است. با این حال، تصمیم در مورد داشتن یا نداشتن رابطه جنسی در طول قاعدگی به راحتی شما و همسرتان بستگی دارد. رابطه جنسی در دوران قاعدگی ایمن و طبیعی است. در این مدت اندومتر ریزش کرده و از بدن دفع می‌شود. در برخی از زنان برقراری رابطه جنسی در این دوره باعث تحریک، التهاب و دردهای قاعدگی می‌شود. از سوی دیگر، برخی زنان افزایش میل جنسی و رسیدن به ارگاسم راحت‌تر را تجربه می‌کنند.

• توجه به این نکته مهم است در حالی که شما از کاپ قاعدگی استفاده می کنید، نفوذ واژینال امکان پذیر نیست. اگر چیزی غیر از کاپ وارد واژن کنید، آن را در انتهای کانال واژن قرار می دهید و به دهانه رحم فشار می آورید. این کار ممکن است باعث آسیب شود و روند مکان یابی و برداشتن کاپ قاعدگی را پیچیده کند.
• اگر می خواهید در حین استفاده از کاپ قاعدگی خود رابطه جنسی داشته باشید، می‌توانید سایر اشکال صمیمیت که دخول جزو آن‌ها نیست مانند خودارضایی، رابطه جنسی دهانی، سکس مقعدی، نوازش و ماساژ را امتحان کنید. کاپ قاعدگی با از بین بردن نگرانی در مورد لکه شدن ملافه‌ها و فضای اطراف هنگام معاشقه، این تجربیات را تسهیل می‌کند.
• اگر تصمیم دارید قبل از رابطه جنسی فنجان خود را بردارید، قبل از انجام این کار حتما آن را خالی کرده و بشویید. حمام مکانی ایده آل برای داشتن رابطه جنسی در دوران قاعدگی است، زیرا بهداشتی‌تر و راحت‌تر است.
• در نهایت، استفاده از کاندوم برای جلوگیری از عفونت‌های مقاربتی و بارداری ناخواسته همیشه ایده خوبی است. به یاد داشته باشید که قاعدگی یک روش محافظتی در این مواقع نیست.

شما از پسش برمی‌آیید!

کاپ قاعدگی روشی متحول کننده در تجربه قاعدگی برای زنان ایجاد کرده است. این روش بیش از یک محصول بهداشتی زنانه است و جایگزینی آگاهانه و دوستدار محیط زیست ارائه می‌دهد. علاوه بر این در روزهای پریود، راحتی و آزادی بیشتری را برایتان به ارمغان می‌آورد. اگر استفاده از کاپ قاعدگی را انتخاب کرده‌اید، به یاد داشته باشید که هر بدنی متفاوت است، بنابراین زمان خود را صرف پیدا کردن تکنیکی کنید که برای شما بهتر است و فراموش نکنید که اگر در مورد استفاده از آن شک دارید یا نمی‌دانید کدام یک برای شما بهتر است، از مشاوره گرفتن از یک متخصص زنان دریغ نکنید تا احساس بهتری نسبت به تصمیم خود داشته باشید.