اگر شما تنها فرد مجرد در گروه دوستانتان هستید، هر دعوت‌نامه عروسی و هر پست عاشقانه‌ای در اینستاگرام ممکن است به شما یادآوری کند که همه اطرافیان شما عاشق شده‌اند و شما همچنان تنها هستید. شما احتمالاً از دیدن دوستان مورد علاقه‌تان که در روابطشان موفق هستند خوشحال می‌شوید. اما با این حال، احساس تنها بودن می‌تواند سخت باشد. جین میلر دکتر روان‌شناسی بالینی از نیویورک، می‌گوید که به‌طور کلی، همیشه چالش‌برانگیز است که احساس کنید فردی خارج از جمع یا غیرمتعارف هستید. در این مقاله به این موضوع می‌پردازیم که چگونه به عنوان تنها فرد مجرد در جمع دوستانتان احساس بهتری داشته باشید؟

۵ راهکار برای کنار اومدن با تنها فرد مجرد بودن در جمع دوستان

ممکن است وقتی نمی‌توانید با دوستانتان درباره شب‌های قرار ملاقات یا برنامه‌های نامزدی‌شان کاملاً هم‌ذات‌پنداری کنید، احساس حسادت، ناامیدی، عدم اطمینان یا تنهایی کنید. به‌علاوه، ممکن است احساس فشار بیشتری برای زودتر پایبند شدن به یک رابطه و به نوعی هماهنگ شدن با دیگران داشته باشید که این مسئله می‌تواند واقعاً چالش‌برانگیز باشد.

مطلب پیشنهادی: مقابله با استرس، ۱۳ راهکار کاربردی برای حفظ آرامش

۱. به یاد داشته باشید که شما تنها فرد مجرد در دنیا نیستید!

وقتی توسط افراد عاشق احاطه شده‌اید، طبیعی است که به تردیدهای درونی فرو روید، به‌ویژه اگر شما هم آرزو داشته باشید که در رابطه باشید. ممکن است از خود بپرسید: «چه مشکلی در من وجود دارد؟ چرا هنوز کسی را پیدا نکرده‌ام؟»، اما به یاد داشته باشید که دایره کوچک دوستان شما نشان‌دهنده غیر عادی بودن شما نیست. جنی تایز، روان‌شناس بالینی در لس‌آنجلس می‌گوید: «خیلی آسان است که به منتقد درونی خود تبدیل شوید و فرض کنید زندگی همه دیگران در حال پیشرفت است و زندگی شما نیست، اما به جای گیر افتادن در این ذهنیت و مقایسه خود با دوستانتان، بهتر است این گفتگوی منفی با خود را با مهربانی پیش ببرید. این کار می‌تواند شامل یادآوری این باشد که تعداد زیادی از انسان‌های دیگر در دنیا هنوز نیمه گمشده خود را پیدا نکرده‌اند. همچنین، افزودن دوستان مجرد به دایره اجتماعی‌تان نیز می‌تواند مفید باشد.

۲. از زندگی مجردی خود لذت ببرید

کلیشه‌های منفی زیادی درباره اینکه چقدر زندگی مجردی سخت است، وجود دارد. در واقعیت، زندگی مجردی مزایای خاصی دارد. اول از همه، به تمام وقت آزاد و انعطافی که برای کشف سرگرمی‌ها و علایق جدید دارید فکر کنید، مثل یادگیری یک زبان جدید یا آن سفر رویایی یک‌نفره را بالاخره رزرو کنید. زمانی که دوستانتان از عادات نامرتب شریک زندگی‌شان شکایت می‌کنند یا از خانواده همسرشان گله دارند، خوشحال باشید که شما از این درام‌ها به طور کامل دور هستید. به علاوه، دوستان متاهل شما احتمالاً نمی‌توانند با مردهای جذاب اطرافشان در کافه یا رستوران صحبت کنند، اما شما کاملاً می‌توانید! گاهی اوقات ما آن‌قدر گرفتار این آرزو می‌شویم که در یک رابطه باشیم که فراموش می‌کنیم مجرد بودن می‌تواند زمانی باشد که بر خودمان و خوشبختی‌مان تمرکز کنیم.

۳. نفر سوم و اضافه جمع نباشید!

جمعی را تصور کنید که دونفر از دوستان شما که در رابطه با یکدیگر هستند در دنیای عاشقانه خود غرق شده‌اند و که دو نفر عاشق پیشه در دنیای خود غرق هستند و شما تنها در گوشه‌ای نشسته‌اید. با انتخاب فعالیت‌ها و محیط‌های مناسب، می‌توانید این قرارها را به تجربه‌های سرگرم‌کننده و خوشایند تبدیل کنید. به‌عنوان مثال، به‌جای پیوستن به یک شام صمیمی سه نفره که ممکن است احساس کنید خودتان را به زور به جمع می‌چسبانید، یک شب بازی در خانه خودتان یا شرکت در یک کلاب ورزشی آرام و بسیار کمتر صمیمی را پیشنهاد کنید. یا شاید یک فعالیت گروهی در فضای باز مانند پیاده‌روی یا بازی‌های دسته جمعی پیشنهاد بهتری باشد. برنامه‌هایی که همه را به طور مساوی درگیر می‌کنند، می‌توانند فضا را از از یک گروه سه نفره کسالت‌آور به گروهی از دوستان که با هم خوش می‌گذرانند تغییر دهد.

۴. برای رویدادهای مرتبط با روابط عاشقانه، یک برنامه‌ریزی داشته باشید

 اگر مناسبت‌های خاص مانند روز ولنتاین شما را به یاد وضعیت همیشگی مجردی‌تان می‌اندازد، در این زمان‌ها خود را مشغول نگه دارید. اگرچه نمی‌توانید پیش‌بینی کنید که چقدر احساس تنهایی، استرس یا ناراحتی خواهید کرد، اما داشتن یک برنامه می‌تواند حداقل به شما کمک کند که احساس کنترل بیشتری در برابر یک موقعیت طاقت‌فرسا داشته باشید. برای مثال، می‌توانید در روز ۱۴ فوریه یک جشن مجردی برای خود برگزار کنید و اوقات خود را صرف دیدن فیلم‌های کمدی عاشقانه و خوردن خوراکی‌های مورد علاقه‌تان کنید. قبل از یک عروسی بزرگ که شما را نگران می‌کند، از میزبان بپرسید آیا می‌توانید یک دوست را به‌عنوان مهمان همراه خود بیاورید تا احساس تنهایی نکنید. حتی می‌تواند یک برنامه شام با یکی از دوستان مجردتان در یک رستوران ترتیب دهید.

۵. از سؤالات کنجکاوانه درباره زندگی عاشقانه‌تان فرار کنید!

یکی از بخش‌های آزاردهنده‌ در شرایطی که فرد مجرد گروه باشید، پاسخ دادن به سؤالات درباره زندگی عاشقانه‌تان یا کمبود آن است. آیا هنوز کسی را ملاقات کرده‌اید؟ کی قرار است سر و سامان بگیرید؟ آیا در اپلیکیشن‌های دوست‌یابی هستید؟

اگر ترجیح می‌دهید از این پرسش‌های مزاحم اجتناب کنید، به آرامی صحبت را به جنبه‌های جالب دیگری از زندگی‌تان که هیچ ارتباطی به کسی که به زندگی عاشقانه‌تان ندارد، تغییر دهید. مثلاً می‌توانید پاسخ دهید: «نه، فعلاً به فکر آشنایی با کسی نیستم، اما اخیراً برای یک شغل جدید درخواست داده‌ام و احساس خیلی خوبی نسبت به روند آن دارم.» با برجسته کردن دستاوردها و علاقه‌مندی‌هایتان، به طور ظریف به دوستان (و خودتان) یادآوری می‌کنید که ارزش شما به کسی که با او هستید وابسته نیست و اینکه مجرد بودن به‌طور خودکار به معنای این نیست که مأموریت زندگی‌تان پیدا کردن یک شریک زندگی است.

کلام آخر

مواجهه با احساسات و چالش‌های ناشی از تنها بودن در جمع دوستانی که در رابطه هستند می‌تواند دشوار باشد، اما با اتخاذ رویکردهای مناسب و صادقانه می‌توان این موقعیت‌ها را به تجربه‌های مثبت و مفید تبدیل کرد. برقراری ارتباط شفاف با دوستانتان و مشغول شدن به فعالیت‌های دنیای مجردی و لذت بردن از آن، به شما کمک می‌کند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید. به یاد داشته باشید که تنها بودن به معنای ناکامل بودن نیست و با تمرکز بر جنبه‌های مثبت زندگی خود و استفاده از این زمان برای رشد شخصی، می‌توانید تجربه‌های بهتری از دوران مجردی خود داشته باشید.