هیچ چیز به اندازه ژاکت‌های گرم و راحت، فنجانی چای داغ و برای برخی افراد خارش و آبریزش بینی، فصل پاییز را توصیف نمی‌کند. متأسفانه پاییز که به عنوان فصلی پر از فعالیت‌های لذت‌بخش شناخته می‌شود، می‌تواند برای برخی افراد مبتلا به حساسیت پاییزی مشکل‌ساز باشد. به طور کلی، آلرژی زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن به موادی که معمولاً بی‌خطر هستند به عنوان مهاجمان خطرناک واکنش نشان می‌دهد. در پاسخ، سیستم ایمنی ماده‌ای شیمیایی به نام هیستامین آزاد کرده که علائم آلرژی را ایجاد می‌کند. این علائم می‌توانند شامل خارش و تورم چشم‌ها یا آبریزش بینی شوند. خبر خوب این است که روش‌های زیادی برای کنترل آلرژی پاییزی وجود دارد که در این مقاله به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

چرا به حساسیت پاییزی دچار می‌شویم؟

یکی از مقصرهای اصلی حساسیت پاییزی گیاه راگوید (ragweed) است، گیاهی که در پاییز مقدار زیادی گرده تولید می‌کند. کپک نیز یکی از آلرژن‌های مهم در پاییز است، زیرا این ماده به‌ویژه در برگ‌های ریخته شده در این فصل جمع می‌شود. وقتی برگ‌ها را جمع می‌کنید یا در آن‌ها می‌پرید، هاگ‌های کپک وارد هوا می‌شوند و می‌توانند علائم آلرژی ایجاد کنند. سپس نوبت به کنه‌های گرد و غبار می‌رسد. این موجودات میکروسکوپی عاشق زندگی در وسایل پارچه‌ای خانه هستند و از پوسته‌های مرده پوست شما تغذیه می‌کنند. این کنه‌ها می‌توانند در تمام طول سال باعث تحریک شوند، اما با سرد شدن هوا و سپری کردن زمان بیشتری در داخل خانه، احتمال تماس بیشتر با آن‌ها افزایش می‌یابد. همچنین، هوای خشک زمستانی باعث می‌شود مردم دستگاه‌های رطوبت‌ساز خود را روشن کنند که این کار محیط رشد کنه‌های گرد و غبار را مساعدتر می‌کند.

۹ روش برای غلبه بر آلرژی پاییزی

با وجود اینکه حساسیت پاییزی می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد و نگذارد از زیبایی فصل پاییز لذت ببریم، اما اقدامات پیشگیرانه‌ای وجود دارد که مدیریت این وضعیت را برایمان آسان‌تر خواهد کرد.

۱. قبل از بیرون رفتن، تعداد گرده‌ها و هاگ‌های کپک را بررسی کنید

ابزارهایی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند میزان آلرژن‌هایی که در هوا وجود دارند و ممکن است روز شما را خراب کنند، کنترل کنید. به عنوان مثال، اگر محل سکونت خود را در وبسایت «Accuweather» جستجو کنید و سپس کمی پایین بیایید، در قسمت «Allergy Outlook» گزارش خاصی درباره تعداد گرده‌ها و هاگ‌های کپک در منطقه خود دریافت خواهید کرد.

۲. از لوازم محافظ مانند کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید

اگر تعداد زیادی گرده و هاگ‌های کپک در هوا پخش شده‌اند، می‌توانند روی موهای شما بنشینند، به همین دلیل بهتر است کلاه بپوشید. همین موضوع برای عینک نیز صدق می‌کند: پوشیدن عینک یا عینک آفتابی می‌تواند به جلوگیری از تأثیر آلرژن‌های بر چشم‌ها کمک کند. فقط اطمینان حاصل کنید که عینک‌ خود را به‌طور منظم تمیز می‌کنید.

۳. هنگام جمع‌آوری برگ‌ها یا بازی در آن‌ها از ماسک صورت استفاده کنید

نه، منظور ماسک‌های مراقبت از پوست نیست، هرچند جالب است! در عوض، هنگام جمع کردن برگ‌ها یا انجام کارهای دیگر در حیاط از ماسک N95 استفاده کنید. این ماسک‌ها به جلوگیری از ورود ذرات کوچک کپک و دیگر آلرژن‌ها به مجاری تنفسی کمک می‌کنند.

۴. درها و پنجره‌ها را بسته نگه دارید و از سیستم‌های تصفیه هوا استفاده کنید

بستن درها و پنجره‌ها اولین گام برای جلوگیری از حساسیت پاییزی است. همچنین خوب است که هوای خانه خود را تصفیه کنید. حتی یک فیلتر ساده برای دستگاه تهویه هوا می‌تواند ذرات بزرگ گرده را فیلتر کند. البته هوای پاییز ممکن است برای استفاده از تهویه مطبوع خیلی سرد باشد. در این صورت، استفاده از فیلترهای HEPA (فیلتر هوای ذرات با کارایی بالا) به‌ویژه برای اتاق خواب توصیه می‌شود. این فیلترها برای حذف ذرات بسیار کوچک و آلرژن‌ها طراحی شده‌اند.

۵. اگر می‌توانید، بعد از ساعت ۱۰ صبح از خانه خارج شوید

اگرچه این موضوع ممکن است متغیر باشد، اما معمولاً میزان گرده‌ها بین ساعت ۵ تا ۱۰ صبح بالاتر است. واضح است که برخی فعالیت‌ها مانند رفتن به محل کار ممکن است نیازمند ترک خانه در صبح زود باشد. اما اگر وققتان آزاد است و می‌توانید ساعت خروج از خانه برای خرید یا کارهای دیگر را به تعویق بیندازید، انتظار تا بعد از ظهر ممکن است بهترین راهکار باشد.

۶. وقتی به خانه برمی‌گردید، لباس‌های خود را عوض کنید

در هوای پاییزی، گرده، اسپورهای قارچ یا آلرژن‌های دیگر ممکن است به لباس‌های شما بچسبند و به داخل خانه بیایند. به همین دلیل وقتی به خانه بازمی‌گردید، بهتر است از لباس‌هایی که فقط برای داخل خانه مشخص کرده‌اید استفاده کرده و لباس‌های بیرون خود را سریعا تعویض کنید.

۷. حداقل یک ‌بار در هفته خانه خود را تمیز کنید

خبر خوب برای کسانی که به نظم و تمیزی اهمیت می‌دهند، تمیز کردن خانه حداقل یک‌بار در هفته راهی عالی برای خلاص شدن از آلرژن‌هایی مانند گرده، کنه‌های گرد و غبار و اسپورهای قارچ است که در نتیجه احتمال ابتلا به آلرژی فصلی را کاهش می‌دهد.

۸. از پوشش‌های ضد آلرژی برای تخت‌خواب خود استفاده کنید

پوشش‌های ضد آلرژی برای مواردی مانند تشک، لحاف و بالش‌ها می‌توانند بسیار مؤثر باشند تا از آلرژن‌هایی مانند کنه‌های گرد و غبار محافظت کنند. استفاده از از این پوشش‌ها به این معنی نیست که می‌توانید روز شستشو را فراموش کنید. حداقل هفته‌ای یک‌بار باید ملحفه‌ها، بالش‌ها و پتوهایتان را در آب داغ بشویید. آن‌ها را در فضای باز آویزان نکنید، زیرا ممکن است آلرژن‌ها را جمع کنند.

۹. یک دستگاه رطوبت‌گیر برای اتاق‌خوابتان تهیه کنید

اگر به کنه‌های گرد و غبار آلرژی دارید، رطوبت‌سازها دوست شما نیستند. برای جلوگیری از ایجاد محیطی مناسب برای این موجودات کوچک، کارشناسان توصیه می‌کنند که رطوبت خانه را زیر ۵۰ درصد نگه دارید. برای مکان‌های مهمی مانند اتاق‌خواب، یک دستگاه رطوبت‌گیر تهیه کنید.

کلام آخر

در مجموع، حساسیت پاییزی می‌تواند زندگی روزمره را مختل کند، اما با رعایت چند راهکار ساده مانند بستن در و پنجره‌ها، تمیز نگه داشتن خانه، استفاده از ماسک و دستگاه تهویه مناسب، می‌توانید علائم آلرژی را به حداقل برسانید و از این فصل زیبا لذت ببرید.